補微量元素鐵可以治療女人怕冷問題

　　經(jīng)孕期或帶環(huán)女性需補鐵

　　專家指出，女性缺鐵是目前廣東市民營養(yǎng)狀況較為突出的一個問題。女性月經(jīng)是導致缺鐵的主要原因，女性在發(fā)育成熟后月經(jīng)會造成鐵質(zhì)大量流失。

　 據(jù)悉，經(jīng)期、孕期婦女共同的一個特點是免疫力降低，對侵入機體的細菌抵抗力明顯下降。這主要是由于這個時期女性大量失血，血細胞流失嚴重，內(nèi)分泌功能也出現(xiàn)一定的紊亂，因而機體的免疫功能有所下調(diào)。專家指出，以上幾類女性需及時補充鐵元素，保持一定營養(yǎng)元素的攝入，促進造血功能，增強機體免疫功能。除日常飲食吸收以外，通過進食阿膠以補充人體必需元素對以上幾類女性而言是極為必要的。

　　正常人補鐵要慎重

　　專家介紹，在臨床上雖然沒有發(fā)現(xiàn)因為補鐵過多致病來醫(yī)院搶救的病例，但因為鐵沉積對人體有損害，因此提醒人們不要盲目補鐵。正常人體內(nèi)含鐵量約35~60毫克/千克，一般鐵的吸收與身體需要是平衡的。補鐵可以迅速提高血紅蛋白的數(shù)量，但由于人體沒有排泄鐵的專門機制，鐵的排泄量極少（男性日排出0.5~1.0mg，女性1.0~1.5mg），大量或持久地補鐵會導致鐵在體內(nèi)沉積，引起色素沉著、色斑，沉積在肝、腎等器官對身體造成危害。

　　專家表示，鐵是微量元素，對人體有雙作用，不好的方面是有毒性。服用肉類等紅色食物以及在醫(yī)生指導下攝入鐵劑是攝入“安全”血的有效途徑。

　　補鐵食物心水推薦

　　營養(yǎng)學家指出，婦女應(yīng)每日攝入18毫克鐵，但是大多數(shù)婦女沒有達到這個標準。怕冷的女性除了保證一定的食量，攝入充足的熱量外，還應(yīng)有意識地多吃些富含鐵質(zhì)的食物，如動物肝臟、羊肉、牛肉、魚、雞蛋、黑木耳、牛奶、豆類和綠葉蔬菜等，也要多吃些含碘較多的食物，如海帶、海蜇、海魚、蝦皮等。

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