補(bǔ)微量元素鐵可以治療女人怕冷問題

　　經(jīng)孕期或帶環(huán)女性需補(bǔ)鐵

　　專家指出，女性缺鐵是目前廣東市民營養(yǎng)狀況較為突出的一個(gè)問題。女性月經(jīng)是導(dǎo)致缺鐵的主要原因，女性在發(fā)育成熟后月經(jīng)會(huì)造成鐵質(zhì)大量流失。

　 據(jù)悉，經(jīng)期、孕期婦女共同的一個(gè)特點(diǎn)是免疫力降低，對(duì)侵入機(jī)體的細(xì)菌抵抗力明顯下降。這主要是由于這個(gè)時(shí)期女性大量失血，血細(xì)胞流失嚴(yán)重，內(nèi)分泌功能也出現(xiàn)一定的紊亂，因而機(jī)體的免疫功能有所下調(diào)。專家指出，以上幾類女性需及時(shí)補(bǔ)充鐵元素，保持一定營養(yǎng)元素的攝入，促進(jìn)造血功能，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。除日常飲食吸收以外，通過進(jìn)食阿膠以補(bǔ)充人體必需元素對(duì)以上幾類女性而言是極為必要的。

　　正常人補(bǔ)鐵要慎重

　　專家介紹，在臨床上雖然沒有發(fā)現(xiàn)因?yàn)檠a(bǔ)鐵過多致病來醫(yī)院搶救的病例，但因?yàn)殍F沉積對(duì)人體有損害，因此提醒人們不要盲目補(bǔ)鐵。正常人體內(nèi)含鐵量約35~60毫克/千克，一般鐵的吸收與身體需要是平衡的。補(bǔ)鐵可以迅速提高血紅蛋白的數(shù)量，但由于人體沒有排泄鐵的專門機(jī)制，鐵的排泄量極少（男性日排出0.5~1.0mg，女性1.0~1.5mg），大量或持久地補(bǔ)鐵會(huì)導(dǎo)致鐵在體內(nèi)沉積，引起色素沉著、色斑，沉積在肝、腎等器官對(duì)身體造成危害。

　　專家表示，鐵是微量元素，對(duì)人體有雙作用，不好的方面是有毒性。服用肉類等紅色食物以及在醫(yī)生指導(dǎo)下攝入鐵劑是攝入“安全”血的有效途徑。

　　補(bǔ)鐵食物心水推薦

　　營養(yǎng)學(xué)家指出，婦女應(yīng)每日攝入18毫克鐵，但是大多數(shù)婦女沒有達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。怕冷的女性除了保證一定的食量，攝入充足的熱量外，還應(yīng)有意識(shí)地多吃些富含鐵質(zhì)的食物，如動(dòng)物肝臟、羊肉、牛肉、魚、雞蛋、黑木耳、牛奶、豆類和綠葉蔬菜等，也要多吃些含碘較多的食物，如海帶、海蜇、海魚、蝦皮等。

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