寶寶補微量元素鈣 知己知彼百戰(zhàn)不殆

　　鈣是寶寶體內(nèi)的常量元素之一，在生長發(fā)育過程中擔負著重要使命。體內(nèi)99.3%的鈣都集中在骨骼和牙齒中，其余的鈣大多存在于軟組織、血液和細胞外液中，參與各種生理功能和代謝過程。

　　鈣也需要更新

　　人體內(nèi)的鈣每天都在部分更新。特別是嬰幼兒時期，因為生長速度快，骨骼中的鈣大約1～2年就完全更新一次，遠遠快于成人。因此，保證攝入充足的鈣對寶寶非常重要。

　　影響鈣吸收的因素

　　經(jīng)皮膚轉化生成或經(jīng)膳食攝入的維生素D、奶中的乳糖、腸道內(nèi)pH值的降低、適量的蛋白質(zhì)及氨基酸的存在等均可幫助鈣的吸收;相反，食物中脂肪、植酸、草酸、膳食纖維攝入量過高會干擾鈣的吸收。此外，當鈣的攝入量增加時，吸收率會相對降低。

　　吃什么能補鈣？

　　含鈣的食物很多，如雞蛋黃、骨頭湯、魚湯、雞湯、魚松、肉松等。處于哺乳期的媽媽應該多吃上述這些含鈣豐富的食物，這樣可以提高母乳中的含鈣量，間接給寶寶補鈣。

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