【標 題】：從營養(yǎng)自助開始健康生活
【作者單位】：山東濟寧東盛電子儀器有限公司
【內(nèi)容摘要】：雖然多年來關(guān)于補充微量元素的宣傳很多，并且不停地推出藥品，但實際效果并不理想。究其原因，缺乏微量元素和維生素是因為膳食結(jié)構(gòu)不合理。 微量元素和維生素主要存在于谷物的殼皮之下，而糧食經(jīng)過深加工，絕大多數(shù)麩皮和稻糠被去掉了，雖然口感好了，但微量元素和維生素都流失了。有些人把鈣劑、鋅劑當藥吃，但吃藥畢竟不同于吃飯，不少中老年人很難堅持，常常忘記。不僅如此，補充微量元素和維生素的藥品偏貴，很多人在經(jīng)濟上難以承受；一些老年人由于胃酸相對較少，用水送服鈣制劑可稀釋胃液內(nèi)的胃酸，結(jié)果使未得到充分消化吸收的鈣進入結(jié)腸而導致便秘。 改變這一切的手段之一是營養(yǎng)自助。所謂營養(yǎng)自助，就是改變理
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雖然多年來關(guān)于補充微量元素的宣傳很多，并且不停地推出藥品，但實際效果并不理想。究其原因，缺乏微量元素和維生素是因為膳食結(jié)構(gòu)不合理。 微量元素和維生素主要存在于谷物的殼皮之下，而糧食經(jīng)過深加工，絕大多數(shù)麩皮和稻糠被去掉了，雖然口感好了，但微量元素和維生素都流失了。有些人把鈣劑、鋅劑當藥吃，但吃藥畢竟不同于吃飯，不少中老年人很難堅持，常常忘記。不僅如此，補充微量元素和維生素的藥品偏貴，很多人在經(jīng)濟上難以承受；一些老年人由于胃酸相對較少，用水送服鈣制劑可稀釋胃液內(nèi)的胃酸，結(jié)果使未得到充分消化吸收的鈣進入結(jié)腸而導致便秘。 改變這一切的手段之一是營養(yǎng)自助。所謂營養(yǎng)自助，就是改變理念，掌握營養(yǎng)強化和膳食平衡方法，變藥補為食補。假如學會搭配食物，那你的營養(yǎng)自助就開始了。 蘋果＋洋蔥＋茶葉 荷蘭醫(yī)學研究者認為，蘋果、洋蔥及茶葉中含豐富的黃酮類物質(zhì)，可保護心臟。經(jīng)對805名65歲～84歲男子長達五年的觀察證明，飲食中的黃酮類物質(zhì)主要來自蘋果、洋蔥和茶。堅持每天飲四杯茶以上的男子，死于心臟病的危險減少45%，吃一個或一個以上蘋果者減少50%。 來自：微量元素分析儀
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