【標 題】：補鈣最佳方式：合理飲食+運動
【作者單位】：山東濟寧東盛電子儀器有限公司
【內容摘要】： 補鈣最好的辦法莫過于食物攝入。人每天都要吃飯，食物中會含有很多營養(yǎng)素，其中就包括鈣。合理地調整飲食結構就能夠補充充足的鈣元素。吃鈣劑，其實并不是明智的選擇。 富含鈣的食物有牛奶、大豆、蝦皮等，平衡的膳食除了提供大量鈣質營養(yǎng)外，還可以供給其他營養(yǎng)素，因此需要提高國民自我保健意識和營養(yǎng)知識。 天天坐在辦公室吃鈣片不運動決不是好方法。在崇尚自然、反璞歸真的今天，平衡膳食，用大自然中的鈣和營養(yǎng)是最經(jīng)濟時尚的聰明做法�？茖W補鈣的前題必須是科學膳食。另外，負重與骨骼密切相關，重力和肌肉力成正比，運動無疑是使骨骼健壯的科學途徑之一，也是促進鈣在體內吸收的最佳方案。 所以：科
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補鈣最好的辦法莫過于食物攝入。人每天都要吃飯，食物中會含有很多營養(yǎng)素，其中就包括鈣。合理地調整飲食結構就能夠補充充足的鈣元素。吃鈣劑，其實并不是明智的選擇。 富含鈣的食物有牛奶、大豆、蝦皮等，平衡的膳食除了提供大量鈣質營養(yǎng)外，還可以供給其他營養(yǎng)素，因此需要提高國民自我保健意識和營養(yǎng)知識。 天天坐在辦公室吃鈣片不運動決不是好方法。在崇尚自然、反璞歸真的今天，平衡膳食，用大自然中的鈣和營養(yǎng)是最經(jīng)濟時尚的聰明做法�？茖W補鈣的前題必須是科學膳食。另外，負重與骨骼密切相關，重力和肌肉力成正比，運動無疑是使骨骼健壯的科學途徑之一，也是促進鈣在體內吸收的最佳方案。 所以：科學補鈣的原則是以食補為基礎，選擇富含鈣的食物。另外，中國人具有東方人的特點，決不能照搬外國尤其是歐洲人每天攝入的鈣量。 本文來自: 微量元素分析儀
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