補充微量元素讓寶寶“鋅”情很好

　　蝦米花蛤蒸蛋羹

　　材料：蝦米，花蛤蜊（要新鮮的），雞蛋2個。

　　輔料：黃酒、鹽、蔥適量。

　　制法：

　　1、蝦米切碎，放在黃酒里浸泡10分鐘。

　　2、花蛤洗凈，用開水燙后使殼打開。

　　3、雞蛋打碎加鹽，加蝦米和花蛤，加溫水，放入蔥花，大火急蒸，蒸至結(jié)膏后即可。

　　特點：蛋羹色澤嫩黃，味鮮美，蝦米和花蛤含鋅量高，是兒童喜愛的補鋅菜肴。

　　魚香馬蹄鴨肝片

　　原料：鴨肝，馬蹄（荸薺）。

　　輔料：料酒、蔥姜、鹽、醋及四川豆瓣辣醬。

　　制法：

　　1、將鴨肝批成薄片，放入開水中稍燙，用冷水過濾，瀝干，加干淀粉拌勻，使其表面有一層粘性的薄糊漿包裹，再放入四成熱的油鍋中輕輕劃散，待肝片一變色即撈出瀝油。

　　2、將切成薄片的荸薺加入油鍋，略煸炒后立即加入香醋少許，以保持荸薺的脆嫩，再翻炒后撈出備用。

　　3、鍋里加少量油，將蔥姜及四川豆瓣辣醬煸炒，再放糖、醋、湯水等調(diào)和品，兌成鹵汁后，略勾芡使其稠粘，最后把鴨肝和荸薺片倒入拌勻即可。

　　特點：這個菜富含微量元素鋅，色澤金紅，香味濃郁，輕酸、辣、甜帶鮮咸味，肝片滑嫩可口，荸薺片脆爽。

　　五彩黃魚羹

　　主料：小黃魚，西芹，胡蘿卜，炒松子仁，鮮香菇。

　　輔料：蔥、姜、鹽、味精、料酒、淀粉、胡椒粉、植物油各適量。

　　制法：

　　1、小黃魚洗凈去骨切成丁狀；西芹、胡蘿卜、香菇切絲。

　　2、鍋燒熱入油，放入蔥姜煸炒出香味后，倒入沸水，放入西芹、胡蘿卜、香菇、炒松子仁和小黃魚肉，至魚熟即可。

　　3、加食鹽、味精、料酒、胡椒粉調(diào)味，用水淀粉勾芡，淋上少許熟油即可。

　　特點：魚肉鮮嫩，西芹、胡蘿卜可口滑爽。這個菜色彩豐富，外觀晶瑩透亮，富含鋅。

　　綠花菜炸牛排份飯

　　原料：綠花菜、牛里脊肉、雞蛋清（1只）。

　　輔料：料酒、醬油、鹽。

　　制法：

　　1、牛里脊肉洗凈，切成牛排狀，用手?jǐn)D干水分，加料酒、醬油浸10分鐘，再加雞蛋清拌勻。

　　2、花菜切成小塊，莖的部分去皮切成薄片，洗凈備用。

　　3、起油鍋（油溫不要太高），將牛排炸熟，放入碗中。

　　4、將綠花菜倒入油鍋翻炒，待顏色轉(zhuǎn)綠后加入半碗開水，加蓋燜煮，待飄出菜花香氣后啟蓋,加鹽。

　　5、取一大盤，加適量米飯，將綠花菜和牛排放在一側(cè)即可。

　　特點：牛排含鋅量高，配以綠花菜，口感好，營養(yǎng)豐富，很適合寶寶食用。

來源：微量元素分析儀

• 上一篇內(nèi)容: 孕婦需做微量元素檢測嗎?
• 下一篇內(nèi)容: 母乳中的微量元素和維生素