【標(biāo) 題】：質(zhì)疏松患者應(yīng)該學(xué)會可以補(bǔ)微量元素鈣
【作者單位】：山東濟(jì)寧東盛電子儀器有限公司
【內(nèi)容摘要】： 市面上補(bǔ)鈣的藥品或保健品可謂是千姿百態(tài)，微量元素分析儀什么口服液、片劑、沖劑，令眼花繚亂媒體宣傳幾乎讓人無所適從。但是，排除所有的外界因素，補(bǔ)鈣之前我們首先應(yīng)該知道，人體每天大約要補(bǔ)充1000毫克鈣，這其中既不能攝入不足，也無需補(bǔ)充太過�！ ‘�(dāng)然，天然食物是鈣的最好來源，只有從食物中攝取鈣不足時(shí)再選擇鈣劑加以補(bǔ)充。我們可以用一簡易的方法來估算每天從食物中攝取的鈣量——一個(gè)老人，如果每天飲牛奶1瓶(225毫升含鈣225毫克)、雞蛋白1個(gè)(含鈣40毫克)、米飯4兩(含鈣10毫克)、綠葉菜4兩(含鈣100毫克)、加上其他菜肴、食物，總得鈣約360～400毫克。這樣可以用這個(gè)食譜作為對照，計(jì)算自己
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市面上補(bǔ)鈣的藥品或保健品可謂是千姿百態(tài)，微量元素分析儀什么口服液、片劑、沖劑，令眼花繚亂媒體宣傳幾乎讓人無所適從。但是，排除所有的外界因素，補(bǔ)鈣之前我們首先應(yīng)該知道，人體每天大約要補(bǔ)充1000毫克鈣，這其中既不能攝入不足，也無需補(bǔ)充太過。 當(dāng)然，天然食物是鈣的最好來源，只有從食物中攝取鈣不足時(shí)再選擇鈣劑加以補(bǔ)充。我們可以用一簡易的方法來估算每天從食物中攝取的鈣量——一個(gè)老人，如果每天飲牛奶1瓶(225毫升含鈣225毫克)、雞蛋白1個(gè)(含鈣40毫克)、米飯4兩(含鈣10毫克)、綠葉菜4兩(含鈣100毫克)、加上其他菜肴、食物，總得鈣約360～400毫克。這樣可以用這個(gè)食譜作為對照，計(jì)算自己每天從食物中大約獲取多少鈣，如不到1000毫克，還應(yīng)補(bǔ)充多少。應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確服用鈣劑。但必須指出，單純補(bǔ)鈣是難以治療骨質(zhì)疏松癥，對于骨質(zhì)疏松癥患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行抗骨質(zhì)疏松的藥物治療。 另外，在日常生活中骨質(zhì)疏松癥患者要預(yù)防骨折應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：在平滑地面上走動應(yīng)小心，尤其在浴室內(nèi);改善家庭照明，尤其在扶梯處，應(yīng)處處裝扶手;跨越臺階應(yīng)小心;避免乘座無扶手的公共汽車;避免抬舉重物;下蹲時(shí)腰背要挺直;定期視力檢查，以防視物不清而增加摔跤的可能;盡可能穿平底合適的鞋子。 骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防 ： 1.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不吸煙，不酗酒，老年人少飲咖啡。 2.老年人應(yīng)選擇含鈣高的食物，如牛奶及奶制品、豆類及豆制品、綠葉蔬菜、芝麻、小魚干、蝦米及海產(chǎn)品等。 3.老年人適當(dāng)運(yùn)動可以改善全身機(jī)能，有報(bào)道顯示可改善骨密度;青少年應(yīng)積極參加體育活動，可以加快骨量的增加并得到最大骨峰值。 4.充足的陽光照射。保證每日在柔和的陽光下活動40分鐘以上或每日中午在陽光下曬20分鐘以上，以合成對鈣吸收和骨形成有重要作用的維生素D。在北方漫長的冬季里，光照不足，應(yīng)適量補(bǔ)充維生素D。 5.對于每天鈣攝入不足的老年人，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。
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極譜儀，極譜分析儀
